Lauf-ABC Teil 1, als Warm Up oder Koordinationsübungen.

Herzlichen Dank an Ina, Arved und Familie Quabeck! Viel Spaß beim Training wünscht das BT-LA-Team!

Übungsbeschreibungen/ Anleitung, per PDF, siehe Link

BT-LA-TrimmDichLaufABC

Tanzworkout und Spielideen für Regentage, viel Spaß beim Ausprobieren!

BT-LA Hubschrauber-Bastelanleitung, siehe PDF

Die kreative Bewegungsstunde-Bastelanleitung, siehe PDF

Liebe Sportler*innen, liebe Eltern,

auch im April gibt es mittwochs und freitags  virtuelle Trainingstreffen:

• mittwochs um 9:00 Uhr „Sanfte Morgengymnastik 50+“ Unsere Empfehlung ist auch für Eltern 🙂 Der Link zum Mitmachen, s.u.
  • Trainingstipps für den Frühling – Bewegte Pause Teil I, Übungsanleitung, siehe PDF
• mittwochs um 17:30 Uhr und freitags um 17:30 Uhr Fitnesstraining für Kinder und Jugendliche. Das Training übernehmen immer ältere Kinder/Jugendliche mit der Hilfe von Claudi
• freitags um 17:00 Uhr gibt es Training für unsere Jüngsten (ca 8 Jahre und jünger)
  in KW15 spielen wir „Das Bewegte Kartenspiel“ wer neugierig ist, darf es gern schon mal anschauen:
  • BT-Jugend – Der Bewegungsraum, hier geht es zum Video.
  • Bewegtes Kartenspiel Trainingsplan für unsere Jüngsten & Familie, siehe PDF

Den Einladungslink per Jitsi Meet könnt ihr per Mail (Leichtathletik@BerlinerTurnerschaft.de) oder in der Telegram-Trainingsgruppe erhalten.

• Bis zum 24.04.21 stehen euch auch noch Oster-Meile, siehe Link  und Oster-OL, siehe Link, zur Verfügung. Leo hat 101 Osterhäschen, die als Belohnung auf die Teilnehmer warten 🙂

Über Fragen, Wünsche und Ideen freuen sich Konni und Claudi. Wir sehen uns beim Training. Liebe Grüße vom BT-LA-Team

FrühlingstrainingTeil_I

 

Um das Warten auf die Post-Pandemie OL Saison zu verkürzen haben wir für euch eine Oster OL mit zwei Bahnen in der Hasenheide erstellt. Die eine Bahn ist für Anfänger gedacht und ist ca 2 km lang. Die zweite Bahn ist orientierungstechnisch und läuferisch herausfordernder und ist 4,4 km lang.

Die Karten könnt ihr hier herunterladen:

Beginner Bahn

Fortgeschrittene Bahn

Postenbeschreibungen befinden sich auch auf der Karte, aber können auch hier gesondert ausgedruckt werden:

Postenbeschreibungen

Die Posten sind wie folgt markiert – fraglich in der Hasenheide ist nur wie lange ..

Der Start des Orientierungslaufes befindet sich hier:

Ziel für die Beginner Bahn ist hier an diesem Baum in der Mitte des Bildes:

Das Ziel für die Fortgeschrttenen Bahn ist auf der Höhe des markanten Baumes in diesem Bild:

Wie könnt ihr teilnehmen?

Es gibt technisch mehrer Varianten wie an dem Lauf teilgenommen werden kann:

1. per Handy und der App MapRun6 (installierbar über AppStore bzw. Play Store)
2. per Garmin GPS Uhr und der App MapRunG (installierbar über ConnectIQ)
3. per GPS Uhr und anschließend den GPS Track über folgende Webseite hochladen: http://www.p.fne.com.au/#/gpsupload

Laufen mit Handy und MapRun6

Nach der Installation der App werdet ihr aufgefordert euren Namen einzugeben, dies ist notwendig für die Erstellung der Ergebnisliste.

Danach könnt ihr das Event auswählen per Klick auf Select Event. Es Öffnet sich eine Auswahl zuerst müsst ihr als Land Germany wählen, dann Berlin und dann BT, dann „Running“ wählen, dann solltet ihr „Hasenheide“ sehen. Wenn ihr das bestätigt bekommt Ihr eine Auswahl zwischen „Großer Oster Meile“ und „Kleiner Osterrunde“. Hier den Lauf wählen den ihr laufen wollt. Danach noch einmal das Event auswählen (der Name startet mit „GERBE BT“.

Anschließend solltet ihr in der App sehen dass ihr das Event ausgewählt habt.

Jetzt klickt ihr auf Go To Start.

Achtung sobald ihr den Startpunkt erreicht beginnt die Zeit zu laufen.

Im Ziel wird automatisch die Zeit genommen und in die Ergebnisliste eingetragen.

Laufen mit Garmin Uhr und MapRunG

Ihr installiert genauso wie unter Laufen mit Handy und MapRun6 beschrieben die App auf eurem Smartphone.

Außerdem müsst ihr über ConnectIQ die Garmin App MapRunG auf eure Uhr installieren. Achtung bei älteren Garmin Uhren kann das eventuell nicht funktionieren.

Danach müsst ihr MapRun6 auf denm Smartphone so einstellen dass er eure Garmin Uhr erkennt. Dazu geht ihr under Settings und aktiviert den GPS Uhr Modus, dort das Garmin Login angeben danach erscheint auf eurer Uhre ein Code diesen müsst ihr im Feld daneben eintragen.

Damit kennt die MapRun6 App eure Uhr. Zurrück im Haupt Menü seht ihr jetzt den Button „Send Event to my Garmin Watch“. Diesen Klicken und dann sollte das Event auf eurer Uhr erscheinen.

Danach geht ihr zum Start.

Achtung sobald ihr den Startpunkt erreicht beginnt die Zeit zu laufen.

Im Ziel wird automatisch die Zeit genommen und in die Ergebnisliste eingetragen.

Weitere Informationen zu MapRunG findet ihr hier: http://maprunners.weebly.com/maprung.html

Laufen mit einer GPS Uhr

Ihr geht ganz normal bis zum Startpunkt und startet dort eure Laufaufzeichnung und beendet sie nach dem Ziel wieder.

Anschließend ladet ihr zuhause euren Track von der Uhr am besten im GPX Format herunter und ladet diese Date denn auf folgender Webseite hoch: http://www.p.fne.com.au/#/gpsupload

Bei Event am besten nach Hasenheide suchen:

Die anderen Felder sind denke ich selbst erklärend.

Fragen könnt ihr uns gerne per E-Mail unter oster-meile-2021@bt-la.de  oder ihr kontaktiert uns direkt über die Telegramgruppe.

Damit alle auch sportlich durch die Osterferien kommen, haben wir 2 virtuelle Läufe für euch erstellt:

• die „Große Oster Meile“ ist eine 5 km Runde
• die „Kleine Osterrunde“ ist eine 3,1 km Runde

beides findet im Hasenheide Park in Berlin-Neukölln statt

Wie könnt ihr teilnehmen?

Es gibt technisch mehrer Varianten wie an dem Lauf teilgenommen werden kann:

1. per Handy und der App MapRun6 (installierbar über AppStore bzw. Play Store)
2. per Garmin GPS Uhr und der App MapRunG (installierbar über ConnectIQ)
3. per GPS Uhr und anschließend den GPS Track über folgende Webseite hochladen: http://www.p.fne.com.au/#/gpsupload

Laufen mit Handy und MapRun6

Nach der Installation der App werdet ihr aufgefordert euren Namen einzugeben, dies ist notwendig für die Erstellung der Ergebnisliste.

Danach könnt ihr das Event auswählen per Klick auf Select Event. Es Öffnet sich eine Auswahl zuerst müsst ihr als Land Germany wählen, dann Berlin und dann BT, dann „Foot-O“ wählen, dann solltet ihr „Hasenheide“ sehen. Hier den Lauf wählen den ihr laufen wollt.

Anschließend solltet ihr in der App sehen dass ihr das Event ausgewählt habt.

Jetzt klickt ihr auf Go To Start.

Achtung sobald ihr den Startpunkt erreicht beginnt die Zeit zu laufen.

Wie ihr zum Start kommt findet ihr in der Streckenbeschreibung weiter unten.

Im Ziel wird automatisch die Zeit genommen und in die Ergebnisliste eingetragen.

Laufen mit Garmin Uhr und MapRunG

Ihr installiert genauso wie unter Laufen mit Handy und MapRun6 beschrieben die App auf eurem Smartphone.

Außerdem müsst ihr über ConnectIQ die Garmin App MapRunG auf eure Uhr installieren. Achtung bei älteren Garmin Uhren kann das eventuell nicht funktionieren.

Danach müsst ihr MapRun6 auf denm Smartphone so einstellen dass er eure Garmin Uhr erkennt. Dazu geht ihr under Settings und aktiviert den GPS Uhr Modus, dort das Garmin Login angeben danach erscheint auf eurer Uhre ein Code diesen müsst ihr im Feld daneben eintragen.

Damit kennt die MapRun6 App eure Uhr. Zurrück im Haupt Menü seht ihr jetzt den Button „Send Event to my Garmin Watch“. Diesen Klicken und dann sollte das Event auf eurer Uhr erscheinen.

Danach geht ihr zum Start.

Achtung sobald ihr den Startpunkt erreicht beginnt die Zeit zu laufen.

Wie ihr zum Start kommt findet ihr in der Streckenbeschreibung weiter unten.

Im Ziel wird automatisch die Zeit genommen und in die Ergebnisliste eingetragen.

Weitere Informationen zu MapRunG findet ihr hier: http://maprunners.weebly.com/maprung.html

Laufen mit einer GPS Uhr

Ihr geht ganz normal bis zum Startpunkt und startet dort eure Laufaufzeichnung und beendet sie nach dem Ziel wieder.

Anschließend ladet ihr zuhause euren Track von der Uhr am besten im GPX Format herunter und ladet diese Date denn auf folgender Webseite hoch: http://www.p.fne.com.au/#/gpsupload

Bei Event am besten nach Hasenheide suchen:

Die anderen Felder sind denke ich selbst erklärend.

Fragen könnt ihr uns gerne per E-Mail unter oster-meile-2021@bt-la.de  oder ihr kontaktiert uns direkt über die Telegramgruppe.

Streckenbeschreibungen

Große Oster Meile

Der Start der „Großen Oster Meile“ befindet sich in der Nähe der Hasenschenke westlich des Rosengartens:

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window.WPLeafletMapPlugin = window.WPLeafletMapPlugin || []; window.WPLeafletMapPlugin.push(function WPLeafletMarkerShortcode() {/**/ var map = window.WPLeafletMapPlugin.getCurrentMap(); var group = window.WPLeafletMapPlugin.getCurrentGroup(); var marker_options = window.WPLeafletMapPlugin.getIconOptions({}); var marker = L.marker( [0,0], marker_options ); var is_image = map.is_image_map; marker.setLatLng( map.getCenter() ); if (marker_options.draggable) { marker.on('dragend', function () { var latlng = this.getLatLng(); var lat = latlng.lat; var lng = latlng.lng; if (is_image) { console.log('leaflet-marker y=' + lat + ' x=' + lng); } else { console.log('leaflet-marker lat=' + lat + ' lng=' + lng); } }); } marker.addTo( group ); marker.bindPopup(window.WPLeafletMapPlugin.unescape('Start Große Oster Meile')).openPopup();window.WPLeafletMapPlugin.markers.push( marker ); });

Genauer ist der Startpunkt an folgendem großen Baum in der Mitte des Bildes:

 

Daraufhin geht es den Weg immer geradeaus weiter, auch bei der nächsten Kreuzung geradeaus weiterlaufen:

Dann kommt ihr irgendwann zu folgendem grünen Tor hier scharf rechts und ab jetzt immer auf dem großen Parkweg halten:

Es wird eine komplette Runde gelaufen (immer den blauen Pfeilen folgen):

Dann in der zweiten Runde geht es über die Rixdorfer Höhe, aber zuerst einmal die Runde weiter:

Die Stelle an der ihr zuerst rechts und dann gleich wieder links abbiegen müsst sieht so aus:

Und dann gleich links hoch:

Dann wieder dem Weg folgen. Ihr lauft zuerst über eine kleine Höhe dann geht es etwas bergab und dann wieder hoch. Dann kommt ihr an eine Kreuzung mit mehren wegen, hier NICHT bergab sondern links in den Weg um den „Gipfel“ einbiegen:

Da wir schon einmal so hoch oben sind geht es jetzt noch einmal einmal über den Gipfel, dafür zuerst einmal dem Weg folgen und dann muss man vom Weg rechts in eine Steigung abbiegen:

#

Hier zur Orientierung noch einmal die Karte:

Am Gipfel oben sieht es so aus hier einfach wieder auf dem anderen Weg hinunter laufen:

Anschließend gleich wieder an der ersten Kreuzung rechts, dann geht es vor zur Kreuzung, an der wir zuerst hochgelaufen kamen, hier in einer scharfen links Kurve auf den Weg den Berg hinunter einbiegen:

Diesem Weg dann bis zum Weg parallel zum Radweg folgen und auf diesen nach rechts einbiegen:

Das Ziel ist nach folgendem Gebäude:

Kleine Osterrunde

Der Start befindet sich hier:

Auf der Höhe dieses markanten Baumes links im Bild:

Es wird einmal nach Süden gelaufen und dann rechts auf den Rundweg einbiegen:

Nach der ersten runde geht es vorbei am Start in die zweite Runde ehe man dann auf den „Berg“ abbiegt:

Liebe Sportfreunde_Innen,

in den Osterferien möchten wir euch ein vielseitiges Bewegungsangebot zur Verfügung stellen. Infos (werden noch ergänzt):

• Morgengymnastik per Jitis-Meet am Karfreitag und am Freitag, den 9.4.21
  • um 9:30 Uhr für unsere Jüngsten & Familien – mit Claudi –
  • um 10:00 Uhr für alle Großen – mit Pepe & Sonny
  • Mittwoch, den  7.4.21
    • um 9:00 Uhr leichte Morgengymnastik für 50+  -mit Claudi-
    • um 9:30 Uhr Frühsport für alle, die nicht gern lange schlafen.
  • Den Einladungslink  per Jitsi Meet könnt ihr per Mail (Leichtathletik@BerlinerTurnerschaft.de) oder in der Telegram-Trainingsgruppe erhalten.
• Abendsport per Jitis-Meet am Mittwoch, den 31.3.
  • um 17:00 Uhr für unsere Jüngsten & Familien – mit Claudi –
  • um 17:30 Uhr für alle Großen
  • Den Einladungslink  per Jitsi Meet könnt ihr per Mail (Leichtathletik@BerlinerTurnerschaft.de) oder in der Telegram-Trainingsgruppe erhalten
• Oster-OL in der Hasenheide – von Leo – steht über mehrere Tage zu Verfügung –
• Ostermeile in der Hasenheide – von Leo – steht über mehrere Wochen zu Verfügung
  • für Jedermann zum Laufen oder Walken
  • intern kann man es als 2er-Teamwettbewerb laufen – bei Fragen hilft euch Konni
• „Foto das Jahres“ Wettbewerb – mit Noemi & Ivonne
  • Den Einladungslink könnt ihr per Mail (Leichtathletik@BerlinerTurnerschaft.de) erhalten
• „Das 1*1 der Trainingslehre“ – mit Claudi – Onlinelehrgang an zwei Termin (30 min + kurzes Training)
  • Anmeldung und Terminabsprache per Abstimmung.  Den Einladungslink könnt ihr per Mail (Leichtathletik@BerlinerTurnerschaft.de) erhalten.
• Neues Trainingsvideo – mit Familie Quabeck & Arved – von Ina und Claudi – erscheint in KW14

Über Fragen, Wünsche und Ideen freuen sich Konni und Claudi. Herzliche Grüße und trotz aller Umstände ein schönes Osterfest wünscht das

BT-LA-Team

BT-LA-Lauf-und-Fitness-Spiel Ausmalvorlage

BT-LA-Lauf-und FitnessSpielAusmalvorlage_compressed

 

Über Fragen, Wünsche und Ideen freuen sich Konni und Claudi. Wir sehen uns beim Training. 🙂 Liebe Grüße vom BT-LA-Team

Links zu anderen Trainingsanregungen/-aufgaben (Stand 3. März 2021):

• Orientierungslauftrainingsangebote findet ihr auf der neuen https://olberlin.de Seite.
• Fitness für die ganze Familie (Grundschul-, Vorschulalter und jünger)
• BT-Jugend Kanal bei YouTube mit diversen Sportangeboten, um die Zeit bis zur Wiedereröffnung der Hallennutzung zu überbrücken, hier gehts zum Angebot: https://youtu.be/NTrtoyIq8sA

BT-LA-Lauf-und FitnessSpielAusmalvorlage_compressed

 

Hier findet ihr die Spielanleitung als PDF   und einen

• Trainingsplan mit Wochenübersicht (U6) und Spielvariationen 🙂
• Spielversion mit Ausmalvorlage
• Spielversion mit 36 Abstreichfeldern

Wir bedanken uns herzlich bei den sportlichen Akteuren und bei Ina (BT Jugend Bewegungsraum) Markus (BT-Vertreter der Jugend) für die Umsetzung des Projekts.

Das BT-LA-Team wünscht viel Spaß beim Sport!

Spielversion mit 36 AbstreichfeldernBT-LA-Spiel-Version_36_Abstreichfelder

Spielversion mit AusmalvorlageBT-LA-Spiel-Ausmalvorlage_compressed

Trainingsplan mit Wochenübersicht (U6) und Spielvariationen 🙂 BT-Jugend_Kreative_Bastelstunde_Würfel-Trimm-Dich-Fit

Liebe Sportler_Innen, liebe Eltern,

ab sofort gibt es mittwochs und freitags um 17 Uhr für ca. 30-40 Minuten ein virtuelles Trainingstreffen per Jitsi Meet. Den Einladungslink erhaltet ihr per Mail (Leichtathletik@BerlinerTurnerschaft.de) oder in der Telegram-Trainingsgruppe. Vielen Dank an Kumbier IT für die unentgeltliche Bereitstellung dieses Services.

Ina und Markus haben einen BT-Jugend Kanal bei YouTube erstellt. Sie wollen dort kleine Sportvideos mit diversen Angeboten (überwiegend für Kinder) darbieten, um die Zeit bis zur Wiedereröffnung der Hallennutzung zu überbrücken. Hier gehts zum Angebot: https://youtu.be/NTrtoyIq8sA

Über Fragen, Wünsche und Ideen freuen sich Konni und Claudi. Wir sehen uns beim Training. 🙂 Liebe Grüße vom BT-LA-Team

Links zu anderen Trainingsanregungen/-aufgaben (Stand 12. Februar 2021):

• • Fitness-Spiel für die ganze Familie
  • BT-Jugend_Kreative_Bastelstunde_Würfel-Trimm-Dich-Fit
  • Orientierungslauf oder -wandern ab 5.12. Update: 07.02.2021 Die Posten stehen nicht mehr zur Verfügung, aber zum Üben ist es trotzdem geeignet.
  • BTFB Kinderturntag 2020 – Sportidee für unsere Jüngsten (4-8J.) 

Jahreshauptversammlung 27.01.2021

Dieses Jahr war unsere Jahreshauptversammlung auf Grund von Corona etwas anders organisiert, statt uns nach einem Lauftreff gemeinsam im Turnsaal zusammenzusetzen, mussten wir auf ein virtuelles Meeting auf der Jitsi Meet Plattform ausweichen.

Vielen Dank an Kumbier IT für die unentgeltliche Zurverfügungstellung dieses Services.

Trotz der ungewohnten Form fanden sich 16 Erwachsene und 2 jugendliche Mitglieder ein und Ronny und Matthias führten uns in souveräner Art und Weise durch die Tagesordungspunkte.

Den Jahresbericht könnt ihr hier auch nochmal nachlesen: Jahresbericht 2020

Zusätzlich zu diesem Bericht stellte Claudia Becker in ihrer Funktion als Fachbereichsleiterin noch die Gewinn- und Verlustrechnung des letzten Jahres vor.

Nach der Berichterstattung wurde die Fachbereichsleitung einstimmig entlastet. Daraufhin schritten wir zur Wahl der neuen Fachbereichsleitung, Abteilungsleitung Erwachsene und Jugend, Jugendbeisitzer und der Delegierten. Es wurde in Blöcken (Fachbereichsleitung, Abteilungsleitung, Jugendbeisitzer und Delegierte) in geheimer Abstimmung über Doodle gewählt.
Für die Elternvertretung wurde beschlossen, die Wahl auf eine später stattfindende Elternversammlung zu vertagen. Interimistisch wurden Lutz und Claudia L. als Elternvertreter bestätigt.

In der folgenden Grafik seht ihr unsere neue Abteilungsorganisation:

Nach der Wahl wurden gleich folgende Themen besprochen:

Kinder- und Jugendschutz
Claudia Becker brachte nach vorheriger Absprache mit Noemi, Matthias und Carl folgenden Vorschlag ein: BT-LA-Antrag Ki-Ju-Schutz-Beschluss

Zentrale Punkte hierbei sind:

• symbolische Erklärung zur Einhaltung des DOSB-Ehrenkodex: Ehrenkodex BT-LA Team
• Erstellung eines BT (-LA) Ki-Ju-Schutz-Konzeptes innerhalb eines Jahres
  • als erste Maßnahme: Unterschrift DOSB-Ehrenkodex aller Funktionsträger und Menschen mit Trainer- oder Betreuerfunktion von Minderjährigen
  • Vorlage eines erweiterten Führungszeugnisses aller Erwachsenen mit Trainer- oder Betreuerfunktion (innerhalb 2021) sowie alle 4-5 Jahre
  • Erfassung dieser Unterschriften und erw. Führungszeugnisse, um die Auflagen des LSB-Kinderschutzsiegels zu erfüllen

Dieser Vorschlag wurde einstimmig angenommen.

Online-Winterferientraining & Wettkampfshirts
Claudia Becker informierte über das geplantes Online-Winterferientraining und bat um
Unterstützung. Sie berichtete außerdem über die Anschaffung von 199 einfachen Wettkampf-Shirts für alle aktiven Mitglieder, als eine Art „Beitragsrückerstattung“ der Abteilungssonderbeiträge und positive Geste für die Mitglieder.

Wettkampfkleidung
Pina und Carl berichteten vom Planungsstand der neuen Wettkampfkleidung
Orientierungslauf. Eine kleine Arbeitsgruppe soll sich damit beschäftigen. Die genaue Planung wird im Portal Trello hinterlegt.

Für die Besprechung weiterer Themen wird es demnächst ein Fachbereichstreffen geben.